钙物质是人的身体内含量最多的矿物元素，对身体的发育有很大的影响。体内缺钙，对于小朋友来说会影响骨头的发育以及牙齿的发育，对于成年人以及一些老年人来说，对于骨骼的健康也会有很大的影响。这个时候很多人都会想到多喝骨头汤来补钙，那么，多喝骨头汤真的能补钙吗？

(资料图)

多喝骨头汤真的能补钙吗？

日常补钙要吃哪些食物？

事实并非大家想的那样，其实多喝骨头汤并不能够起到补钙的作用，因为骨头汤里面的钙元素的含量是很少的，同时骨头汤里面的脂肪含量还很高。经常喝的人，还会面临一些问题。

经常喝骨头汤的人，会容易变胖。我们都知道骨头汤，一锅雪白浓稠的，里面的脂肪含量是很高的，喝了之后很容易摄入的脂肪含量过多，引起体重的上升，对人们的身体会造成一定的压力。

还有经常喝骨头汤的人，尿酸水平也会升高。骨头汤里面的嘌呤含量也很高吃了之后会影响体内的尿酸的代谢，让你的尿酸水平持续升高，还会引起痛风的出现。所以对于老年人来说，多喝对身体没好处。

那么，哪些食物能够帮助身体补钙呢？

钙片，钙片是生活中一种比较常见的食物，里面的纯钙的含量是比较高的，消化吸收也比较快，对于体内严重缺钙的人说，这是补钙的最快捷，最简单的方式。

牛奶，牛奶里面的钙物质的含量也是很高的，并且牛奶还是一种很好吸收的食物，对于体内缺钙的人来说，每天早起喝一杯牛奶，能够补充身体所需要的钙物质，增强体质的同时也能保护骨头。

豆制品，黄豆中的钙的含量也很高，无论是制成豆浆来食用，还是制成豆腐，吃了都有很好的补钙的效果。豆制品也是一种很好消化的时候，吃下去之后不会对肠胃有负担，是很好的补钙的食物。

绿叶蔬菜，除了奶制品和豆制品中，很多的绿叶蔬菜里面的钙物质的含量也是很高的，在挑选绿叶蔬菜的时候注意，颜色越深的蔬菜里面的钙的含量越高，不仅如此，里面的维生素以及其他矿物质的含量也很多，吃了对身体健康有好处。

除了吃，日常坚持两件事，也能帮助你补钙。

一件事就是运动，补钙是一回事，而促进身体对钙的吸收也是很重要的，平时生活中多坚持运动，能够加快肠胃的蠕动，促进身体对钙的吸收和利用，对于一些骨质疏松的人来说，有很大的帮助。

还有一件事情就是要多晒太阳，人体在吸收和利用钙物质的时候，还需要一个很重要的物质就是维生素D，维生素D能够帮助促进钙的吸收和利用，而多少太阳能够帮助促进体内维生素D的合成，所以要想骨骼健康，身体健康，多晒太阳很有好处。

补钙问题是伴随着人们一生的，小时候补钙是为了长个，长大了之后钙慢慢流失，为了健康也要补钙，到老了为了骨骼健康就更要补钙了。所以补钙一定要选对方法，真正能够补钙的食物，多吃点，骨头健康人长寿。返回搜狐，查看更多

责任编辑：