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作者|小番茄 来源| 新东方家庭教育（ID：xdfjtjy） 主播 | 帆书 ·夏涵 前几天，偶然看到北大心理学博士李松蔚讲的一个故事。 他有一个9岁的女儿。在送女儿学游泳的时候，他发现女儿非常怕水，怎么学也学不会。教练越告诉她不要害怕，越适得其反。 他很苦恼：怎么样才能让女儿变得自信，克服对水的恐惧呢？ 他回想起一开始，女儿对游泳没有这么恐惧，但在经历过几次呛水、以及教练的纠正后，她才变得越来越害怕。 “如果这时我跟女儿说‘加油，你可以的’或者‘加油，你很棒’，她可能会暂时压抑自己的恐惧；但很快当她看到别人游得比她好，自己手势又错了，只会更加着急，陷入不断呛水的循环......” 于是，李松蔚并没有鼓励或者夸赞女儿，而是悄悄告诉了她一个秘密： “每个人学游泳都要害怕100次，你现在已经害怕十几次了，再害怕80多次就能学会了。” 结果，她的女儿很快就克服了恐惧、学会了游泳，在水里像小海豚一样自在。 为什么如此神奇？ 原因在于，女儿害怕的情绪被接纳后，又得到了重构，当她知道“害怕”是件正常的事情后，反应就不一样了。为人父母，我们都希望能培养出一个阳光、自信、不畏挫折的孩子。 但是，想培养一个自信的孩子，不能一味靠夸奖或是鼓励。 不妨试试这4种沟通技巧，帮孩子找回自信的路。 有一次在公园，看到一群孩子在踢球，旁边有一对母子在围观。 小男孩明显也想跟他们一起踢球，男孩母亲便提出让他上前加入。 可是小男孩怎么也不好意思上前，母亲很不耐烦：“男子汉大丈夫，有什么好害羞的！”最后小男孩满脸通红，哇地一声大哭了出来。 心理学有一个词是“共情”，即我看到你难在哪儿，你的行为习惯、学习习惯是什么，我帮你解决问题。 一个害羞内向的孩子，你说“孩子你去交往吧”，他很难做得到。 父母只有蹲下来，理解他，知道孩子难在哪儿，才能帮他迈出重要的那一步。 记得有一次，我儿子在研究一道数学题，整整2个小时都没有做出来，在那里唉声叹气。 我听到之后，马上走了过去。 待我了解了情况后，我先是表示理解：“让妈妈看看你的难题，哎你还别说，这题对于三年级的孩子来说，确实挺难的。” 然后共情：“其实妈妈小时候数学特别差，连鸡兔同笼学了半个月才学会，你比我强多了。不着急，咱慢慢来哈。” 儿子听后，自尊心得到了很大安慰，反而主动提出要继续学，一定要攻克这道难题。 其实，共情式沟通的重点就是：理解孩子的困难，帮助他搭建台阶，再帮他做到。当你站在孩子的角度去体会他的感受，孩子自然也能感受到你的关心、理解； 亲子关系不仅会更加融洽，孩子也会在信任和理解中大步向前。很多孩子，一旦受到挫折信心就大打折扣，很容易一蹶不振。 而赋能式沟通的重点就是帮孩子提高自我效能感，让孩子深信“我能行”，从而催生出面对困难的信心和勇气。 第一，要教孩子正视失败，正确地进行成败归因。就像李松蔚老师与女儿的对话，既接住了孩子恐惧的情绪，又让她用平常心去看待失败，从而在孩子内心种下“我可以”的种子。 我儿子平常数学一向不错，每次都能在95分以上。 结果有一次，他只得了84分，整个人闷闷不乐的。 我就拿着卷子帮他分析：“这次的题明显比之前的要难，而且有很多题型也是你没接触过的，做不出来也正常，不是你能力的问题。”听完之后，儿子的脸上重新浮现了笑容，恢复了往日的自信。 第二，就是给孩子具体、诚恳的高质量鼓励。经常鼓励孩子确实会让孩子越来越自信。 但仅靠简单的“我相信你可以的” 、“你能行”这类鼓励，很难带给孩子“我能行”的信念，还会给孩子徒增压力。 孩子真正需要的，是具体的、诚恳的肯定，也称为“高质量鼓励”。谷爱凌的母亲从来没有要求女儿力争第一，而是告诉女儿只需要挑战自己。 13岁，谷爱凌第一次参加职业公开赛，重重地摔了一跤，沮丧不已。 妈妈却温柔地拍着她的背说道：“你13岁就和那么多成年人比，我为你感到骄傲。” (图片来源于网络，侵删） 所以，她能承受艰苦的锻炼和伤痛，一次又一次地站起来，不断取得好成绩。 赋能式沟通会让孩子学会肯定自己，建立稳定的自信心和自我效能感。去年暑假，我带孩子去参加一个户外夏令营。 在那里，我对一个8、9岁的男孩印象特别深刻。 别的孩子还扭扭捏捏抓着大人的手，他已经快速跟小伙伴们打成一片了。 爬山徒步的过程中遇到问题，他比大人们还沉着冷静，快速地分析情况，找到了解决方法； 后来，我观察这个男孩和父母的聊天模式，发现他们很少会要求孩子按照他们的想法走，而多是引导的语气： “你来试试看这个啊？” “等会你来策划明天行程吧？” 其实，想要养出一个自信能干的孩子，父母不妨改掉命令、要求的语气，而是善用引导式沟通。比如生活中常常问孩子这3个问题： 1、“这件事，你有什么办法呢？”允许孩子有各种想法，不论想法是幼稚还是成熟，都可以跟孩子一起探讨，不要急着去批判。 2、“你会做出什么选择？”在爸妈的合理引导后，孩子会了解一定的后果，作出相应的选择，爸妈要尊重孩子的选择，让其根据后果判断自己选择的合理性。 3、“你希望我怎么帮你？”孩子向父母求助时，爸妈表示支持，如果孩子想依靠自己的能力解决，爸妈也要认同，这会有利于提高自身解决问题的能力。 多尊重孩子，给孩子选择的权利，他才能得到更多自我施展的机会，变得越发独立而自信。看过不少父母，从小就对孩子给予厚望，嘴里常说的是： “你要出人头地，为我们家争光。” 要么就是“你要加油哦！妈妈相信你一定可以的！” 自以为是在鼓励孩子，却把孩子的内心扎得遍体鳞伤。因为对孩子来说，父母脱口而出的鼓励，其实是在给他们过高的期待，“绑架”着他们不断前行。 松弛感这个词最近特别火，大家可能都听过。 而松弛式沟通，就是 用言语给孩子传达爱、信任、和接纳，从而让孩子的内心充满安全感，对未来充满希望。湖南高三生小何有次一模考试成绩不理想，担心自己考不上一本，回家后情绪很低落。 妈妈知道后，并没有像普通家长那样鼓励她：“加油，妈妈相信你一定能考上一本的！” 而是暖心地安慰她： “考不上一本没关系呀，上个二本也可以，只要你健康快乐就好了。”(图片来源于网络，侵删） 听完妈妈的话后，小何鼻子一酸，眼泪流了出来。 她不仅因此释放了心中的焦虑和不安，还决心重振旗鼓，好好准备下一次考试。 其实，比起一味的给孩子鼓励，我们更需要做好孩子爱的加油站。比如可以这样说： “没关系啊，谁都有做得不好的时候，别放在心上。” “亲爱的，你已经很棒了，你这个地方做得就很不错呢！”如此，用宽容和肯定给孩子注入克服万难的勇气和力量，滋养孩子的内心，为他筑起自信的长堤。 儿童心理学家阿黛尔·法伯说：

永远不要低估你的话对孩子一生的影响力。

孩子可以从父母言语中汲取力量，带着满满的信心和安全感，去面对未来的风雨。 语言是心灵沟通的最佳工具，只要合理运用，影响心弦，就可以奏出心灵协奏曲。点个「在看」，父母懂得好好说话，才能养出自信、阳光、人格健全的孩子。 作者 |小番茄 来源 |新东方家庭教育（ID：xdfjtjy），传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续的学习成为家庭的习惯。 排版 | 余景 图片|图虫创意 音乐 |石頭Piano - 你不要担心 时 代在变，父母也要不断更新自己的教育理念。 今天，帆书君给您推荐一个优质育儿公众号——帆书育儿号。 这里有 满满的育儿干货，有 科学的教育方法，更有 发人深省的亲子故事。 如果你正在为孩子的教育问题焦虑不已 ，立即关注就对了！ 点击下方名片， 一起和孩子终身成长~